przed biegiem

[...] tak głodna że kawałek zjadłam, nie pamiętam kiedy jadłam kupną pizze warzywa: mix sałat, kiełki brokuła, pieczarki, mrożonka chińska przyprawy: kakao, cynamon, sól, pieprz, natka pietruszki, curry płyny: woda, kawa, pokrzywa leki: salmex rano i wieczorem, ventolin przed biegiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc316f5285a740c3851643c7abe0756f.png

miska na dziś warzywa: seler naciowy, pieczarki, cebula, sałata lodowa, papryka, korniszony przyprawy: sól, pieprz, kakao, oregano, bazylia, przyprawy do sałatek bez soli płyny: herbata czarna, pokrzywa, kawa, woda leki: salmex rano i wieczorem, ventolin przed biegiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46b3575377564abe857651264ec9234e.png

wczoraj DNT dziś rozbieganie 8km, na 4km GPS zgubił mnie dwa razy @@-). Miałam biec wolniej zwłaszcza że zapominałam przed biegiem Ventolinu, ale okazało się że sterydy które biore dają rade. Wyszło jakoś tak że stwierdziłam że jak dobrze mi się biegnie takim tempem to nie będę zwalniać tylko dla tego że planowałam biec w tempie 6:10. Po biegu [...]

[...] cebula, sałata lodowa, pomidor, papryka, pieczarki przyprawy: sól, pieprz, zioła so sałatek, tymianek, cynamon płyny: woda, kawa, herbata czarna, pokrzywa daktyle to zjadam przed biegiem, truskawki z maślanką wypite po biegu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d957f81b1a234378a2a4c186930f28c1.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-08 11:25:53 [...]

[...] bo na 3 km miałam problemy z GPS i nie wszystko policzył @@-)}:-( biegło mi dobrze i cały bieg praktycznie poniżej 6 min/km zastanawiam sie czy ma z tym coś wspólnego to że przed biegiem wypiłam kawę z pieprzem cayenne, cynamonem i imbirem /SFD/Images/2015/6/7/fe5780e2129f4bd49d897d09876b04f4.jpg śniadanie: chleb żytni+ ser żółty morski+ [...]

dziś bieg 18 km po raz pierwszy. Po 9 km bieg pod wiatr, okazało się że w trakcie biegu pogoda ze spokojnej słonecznej zmeniła mi się za plecami na wietrzna i deszczowa. Nie chciałam się forsować więc tempo niższe. Po 15km zaczęłam czuć jak mi uda drętwieją }:-( nabieg zabrałam izotonik i garść rodzynek. Przed biegiem wypita kawa z imbirem, [...]

[...] spalam koło 300 kcal. W tym czasie zrobię jakieś 10 km rowerem i też tyle spalę. Nie chcę biegać z rana na czczo, nie wiem czy będę miał tyle siły. Mozesz biegac rownież przed snem. Poza tym nie rozumiem dlaczego to musi być bieg na czczo :-? Chyba że ja czegos nie rozumiem lub jestem niedoinformowany :-) Wrzuc na ruszt jakies plateczki z [...]

Jeśli jesteś pewny finiszu i swojej wytrzymałości, możesz spróbować wyprzedzania na ostatnich 800-600m,ale to rzeczywiście ryzykowne. Staraj się utrzymywać raczej 2-3. pozycję. 1. Pamiętaj o rozgrzewce! Oczywiście nie mam na myśli małej przebieżki i rozciąganka na chwilę przed startem. Jeśli możesz, przebiegnij truchtem min. 2-3km przed biegiem - [...]

To tak pobiegaj sobie 3 dzien normalnie, drugi dzien lekka przebiezka a ostatni dzien przed nie biegaj. Przed biegiem nic nie jedz rano, jesli juz to cos lekkiego jakies platki na mleku. Polecam burn jednak mysle ze to nic nie pomaga (pzynajmniej mi) Kiedy masz wypluc pluca biegnij jeszcze szybciej i nie mysl o nich, mysl o tym co bedzie jak [...]

[...] wysiłku fizycznego - choć praca na kopalnii też robi swoje. Na drogę do plecaka 2litry wody, 3 żele energetyczne i w drogę. Później tydzień off'u znów od wysiłku, dieta jak przed biegiem a następnie w moim przypadku ... szpital %-) Jakby co, to chętnie pogadam z Tobą na priv, tymczasem nie przynudzam moimi historyjkami. Możesz założyć własny [...]

Nigdy nie miałeś kolki? Opis, pasuje do niej idealnie. Nie jedz tuż przed biegiem. Ewentualnie nie pij zbyt dużo, na kilka minut przed bieganiem. Kolka, to coś jak najbardziej normalnego :P

Nie pije gainerów :P Mówie , żę ostatnio śniadanie zjadłem i mi latało w brzuchu ogólnie nie czułem się komfortowo biegnąc. Przypuszczalnie biegając o 6 a bieg trwa ok 30 min, co warto zjeść przed tym? Myśle , że banan chyba albo jakieś carbo kupić i gulnąć przed biegiem no i bcaa a po biegu śniadanie dobrze myślę ?:P

Wg mnie kolega wyzej mowi jak najbardziej wlasciwie, a przed biegiem najlepiej jest wziac jakis termogenik typu termospeed, zalozyc specjalny pas ktory dodatkowo pomaga utrzymac cieplo na brzuchu i dodatkowo spalic tluszcz a w ciagu dnia jeszcze pic zielona herbatke

no to ja zdechne z głodu a przed zawodami to będe jadł jakięś 4 godziny bo śniadania mamy po 3 lekcji a bieganie nasza kategoria zacznie gdzieś koło po 7 lekcji. a spoko finisz mam wytenowany bo zawsze ostatnie 250 metrów za******lam prawie na maxa na posataram sie zacząć w czołówce tylko tam biegną same pedały które zaczną najszybciej jak sie da [...]

przed biegiem policz proporcje kw

[...] jest napewno. 3. Musisz się zdrowo odżywiać, nie tylko się głodzić, ale jeść dużo owoców i pić wodę niegazowaną. 4. Możesz sobie kupić L- karnityne w aptece i brać 30 min przed biegiem lub przed ćwiczeniem. Piszesz że masz 30 lat to powinieneś przestrzegać tej diety tak dla twojego zdrowia i samopoczucia. Ostatnio troche jest o niej w [...]

[...] - to przychodzi samo :) ale myślę tu o osobach dotkniętych poważnymi urazami - z tą uwagą, że lekceważąc niewielki uraz można skończyć jak ja (przypominam 8.2mm). dlatego przede wszystkim opinia specjalisty co mogę, jak mogę i najważniejsze - czego nie mogę. sądzę, że więcej krzywdy można sobie wyrządzić przez samowolkę na siłce niż biegając - [...]

[...] z kurczaka + wafle ryzowe 1h pozniej- silka bezposrednio po silce carbo , 30-60 min. posilek( piers z kurczaka + ryz + warzywa zielone!) kolacja : ser bialy chudy(ok goz. 19) ostatni posilek jakies 1 h przed snem- tunczyk lub bialko Dzien z bieganiem: wszystko na tej samej zasadzie tylko przed biegiem zamiast poilku bcaa cvzy to ma sens?

Bieg 10 - 15 km - ok. ale najwyzej 1x w tygodniu. Przy budowaniu masy generalnie odrzuca sie intensywne aeroby a bieg na taki dystans nawet srednim tempem nalezy do nich zaliczyc. Przed biegiem pamietaj aby dobrze nasycic organizm weglowodanami zeby nie spalac miesni podczas biegu. Rowniez podczas biegu jakis napoj izotoniczny wskazany oraz po [...]

No z tym ze wychodzi na to ze bieg musialby trwac godzine, a jesli robie HIIT to do 20minut dochodzi.. dobrym pomyslem bedzie bieganie 1.5 h po jedzeniu ? A moze polowe bialka z przedtreningowego jesc 1.5h przed, a polowe np 15min przed biegiem ?